Галина
21.12.2023 22:55
Дневник питания за 20.12.2023
Сегодня температура +8. :хорошо: Приятно гулять на улице,
тепло, тихо, находила более 9000 шагов. Прошлась по близь
лежащим магазинам, красота кругом. Просто ходила и
смотрела как всё преображается к Новому году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яично-шпинатный блинчик |
118
|
206.1 | 16.8 | 14.5 | 2.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 926 | 478 | 25 | 34 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 400 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
220
|
161.5 | 8.8 | 3.5 | 23.1 |
| Плов со свининой в мультиварке |
100
|
242.1 | 6.8 | 14.6 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 472 | 18 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
108
|
173.9 | 23.2 | 8 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сулугуни традиционный |
10
|
27.9 | 2.2 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 608 | 268 | 29 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3124 | 1302 | 74 | 69 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга Анатольевна
22.12.2023 08:38
Галина. Да по нарядным улицам и магазинам ходить одно удовольствие
сейчас. Ярко, красочно, кругом гирлянды.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
