Галина
28.12.2023 08:32
Дневник питания за 27.12.2023
Что-то второй день какое-то непонятное
состояние. Наверное из-за погоды, противно и тоскливо,
так как дождь моросит всё время. Сегодня уже решила через силу
выйти на прогулку, осилила всего 6800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
140
|
210.6 | 16 | 15.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с тыквой |
100
|
174.1 | 14.5 | 6.7 | 14 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 989 | 445 | 33 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
75
|
27.8 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 375 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
270
|
153.9 | 10 | 4.6 | 17.6 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
80
|
111 | 21.6 | 2.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 460 | 41 | 13 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Гречка запаренная кипятком |
50
|
44 | 1.8 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 552 | 257 | 20 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3187 | 1280 | 98 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
28.12.2023 09:01
Тоже непонятное состояние😵💫 видимо реально из-за погоды... Давно
проснулись, позавтракали, но ниииикак не раскачаюсь, не соберу себя
в кучку) Надо сходить погулять, может оживимся🤭
