Дневник питания за 30.12.2023

Уборка, стирка, готовка, в общем всё как обычно. Туман, сыро, но тепло +8. :D Погуляла сегодня чудесно, вместе с домашними делами 14700 шагов. Всех МЗР-цев поздравляю с наступающим Новым годом. Желаю в новом году мира, здоровья, счастья, любви, удачи, исполнения всего задуманного и загаданного и достижения поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	65	167.1	8.3	14.4	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	817	387	15	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	81	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с молоком	160	259	19.2	19.4	1.1
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Помидор (томат), парниковый (На пару)	100	13.3	0.6	0	3.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	791	425	33	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Савушкин хуторок" классический 1%	100	86.2	18	1	1.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Желе творожно-банановое	80	79.8	8.5	2.5	5
Итого	580	219	26	3	19
Итого за день	2998	1172	79	61	64