Галина
04.01.2024 11:25
Дневник питания за 03.01.2024
У нас немного похолодало, температура +3 и ветерок. После
новогоднего безделья, жизнь возвращается в обычное русло,
возобновились прогулки, сегодня прошла чуть больше 8000 шагов.
Жизнь и стремление к поставленной цели продолжаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
286
|
228.8 | 31.5 | 10 | 2.9 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1057 | 480 | 40 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
50
|
18.5 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 410 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
220
|
161.5 | 8.8 | 3.5 | 23.1 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
25
|
38.3 | 0.1 | 4 | 0 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
102
|
85.7 | 2.9 | 6.1 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
85
|
84.7 | 9 | 2.6 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 810 | 434 | 23 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки для Икры [Кит] |
30
|
144 | 2.3 | 7.5 | 14.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 517 | 269 | 8 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3104 | 1302 | 75 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
04.01.2024 12:32
Здорово что шаги и прогулки возобновились после нового года!
Александра
04.01.2024 15:20
А у нас потеплело ))..с -29 до -24🤦♀️🤣
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
