Дневник питания за 05.01.2024

Весь день, практически, без перерывов идёт дождь с разной интенсивностью. Пока дождь был небольшой, решили с дочкой сходить на Озон забрать заказ, она на Новый год заказала мне сковородку как у Аллы и вот только сегодня она наконец то пришла. И прогулялись немножко на 7000 шагов, правда промокли маленько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Форель слабосоленая	39	78.8	8.8	4.9	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	28	60.6	9.1	2.7	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к	14	44.7	2.7	3.8	0
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	20	46.8	3.5	3.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Молоко 3,4%-6%	61	51.2	1.7	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	912	435	32	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко Семеренко	80	29.6	0.3	0.3	7.2
Итого	670	125	3	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Язык прессованный	65	68.3	9.8	3.3	0
Фасоль стручковая. Консервы	30	4.8	0.4	0	0.7
Фасоль стручковая, консервированная, со специями	30	4.8	0.2	0.1	0.6
Консервированная кукуруза мини	30	12.9	0.5	0.1	2.6
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	765	401	29	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернёный 5%	150	172.5	24	7.5	2.3
Вишня замороженная, неподслащенная	92	42.3	0.8	0.4	8.7
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Итого	666	302	26	9	27
Итого за день	3329	1355	94	69	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.01.2024 10:15

У нас опять зима. Сутки идет снег❄⛄🏂.

Баба Зоя 06.01.2024 20:19

И у нас сутки идет снежок,нет ,не сильный,а большие хлопья. Красота неописуемая стоит. И наконец потеплело до -15,уже можно гулять не замерзая. Что мы и делали два дня. Светлого Рождества.

Галина 06.01.2024 20:33

Баба Зоя, вас и ваших близких тоже с Рождеством. Мира, здоровья, благополучия и успехов в достижении поставленных целей.