Дневник питания за 06.01.2024

Сегодня обошлось без дождя и днём было +1, а с понедельника обещают снежную и морозную до -15 :-o погоду на недельку, посмотрим оправдается ли прогноз синоптиков. Сегодня часы показали 14000 шагов, а у дочери, ходили вместе, часы показали на 650 шагов больше. Поздравляю всех МЗРовцев с Рождеством! Мира, здоровья и исполнения всего задуманного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	158	363.4	23.5	19.1	22.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	435	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	864	451	27	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма 1	200	263	22.2	11.6	15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Молоко 3,4%-6%	65	54.6	1.8	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	778	504	34	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернёный 5%	150	172.5	24	7.5	2.3
Голубика	40	15.6	0.4	0.2	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	600	257	24	7	22
Итого за день	2958	1347	89	69	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 07.01.2024 10:19

Спасибо за поздравления.А у нас в Минске была настоящая Рождественская ночь.Мороз минус 20.Безоблачное, полное звезд небо.

Галина 07.01.2024 10:33

Светлана., представляю какая красота.

Светлана. 07.01.2024 10:35

Галина, И сегодня очень красиво.Морозное солнце с утра,чистое,голубое небо.

Валентина 07.01.2024 12:26

Светлана., И у нас так было ночью, 🎄🎅🔔❄🎄🎅🔔❄Рождество!!!!

Татьяна 08.01.2024 09:36

Ой какая у вас погода то, красота, у нас вот просто брррр.... 31 декабря - 30, 1 января -32, тут хоть с прогнозом из инета совпало, на 2 января обещали -9, но вот фиг вам, как говорится, природа решила по своему и вот вам -42, потом на следующий день -38 , дальше -26, 5 января -36, 6 января -42, вчера было -32, но ветер такой, что все -42 ощущались, а сегодня -30 было в 6 утра. Вот такая у нас на Урале погода, красота. Завтра инет обещает потепление до -26, а с 15 января вообще жару -15-12, ну ну посмотрим Хихикаю