Дневник питания за 08.01.2024

Вот и закончились новогодние каникулы, завтра уже детям на работу, внуку в школу, ну а мне везде с внуком. Вот только погода начинается неблагоприятная, сегодня вечером уже -7, а по ощущениям более -10 из-за сильного ветра, да и днем сыпала снежно-ледяная крупа, а вечером начал порошить снежок. Завтра, наверное, будет гололёд :cry:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	161	365.1	26.7	17.9	22.5
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	435	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	477	29	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	640	363	17	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернёный 5%	155	178.3	24.8	7.8	2.3
Смородина черная	43	18.9	0.4	0.2	3.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	618	332	27	14	23
Итого за день	2896	1286	77	64	95