Галина
10.01.2024 08:47
Дневник питания за 09.01.2024
Мороз крепчает и ветер больше 10 м/с, правда снежок хоть немного
припорошил землю. Сегодня нагуляла более 12000 шагов,
активность повысилась благодаря внуку. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
161
|
371.1 | 27.2 | 18.2 | 22.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 477 | 33 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
228 | 30.8 | 4.8 | 15.2 |
| Кабачки маринованные |
100
|
69.1 | 0.8 | 0.3 | 14.9 |
| Молоко 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 438 | 36 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог зернёный 5% |
152
|
174.8 | 24.3 | 7.6 | 2.3 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 655 | 356 | 32 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3214 | 1386 | 105 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга
10.01.2024 08:48
Дети - вечный двигатель🤭👌 И хочешь не хочешь, а активность
повышается и у самой)))
Валентина
10.01.2024 08:49
Спасибо нашим внукам, 😂не дают стареть!
, постареть
мы ещё успеем, когда они вырастут, если не появятся
правнуки. 
Илья
10.01.2024 09:42
Мороз красный нос
Интересные блоги
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
