Галина
12.01.2024 07:56
Дневник питания за 11.01.2024
Зима у нас продолжается. Сегодня весь день срывался небольшой
снежок и дул холодный пронизывающий ветер, к вечеру
ветер усилился. Активность пока сохраняется +/-10000 шагов,
посмотрим что будет дальше. Баланс калия/натрия сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
105
|
216 | 11.8 | 10.9 | 16.3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
28
|
86 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
47 | 9 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 439 | 31 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
330
|
188.1 | 25.4 | 4 | 12.5 |
| Кабачки маринованные |
60
|
41.5 | 0.5 | 0.2 | 8.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сулугуни традиционный |
25
|
69.8 | 5.5 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 515 | 42 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
130
|
158.3 | 7.8 | 9.4 | 10.4 |
| Тилапия жаренная |
109
|
135.3 | 27.5 | 3.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 619 | 297 | 35 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3238 | 1366 | 112 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
12.01.2024 09:58
Что мне нравится- так это Ваша активность! Не смотря ни на что!!!
Валентина
12.01.2024 15:23
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
