Галина
14.01.2024 10:37
Дневник питания за 13.01.2024
Всех МЗР-овцев со Старым Новым годом! Исполнения всего задуманного
и достижение поставленных целей. Погода сегодня чудесная, за
ночь снега прибавилось, мороз -13, но без ветра, и яркое
солнце. Так приятно гулять по такой погоде, нагуляла утром и
вечером 12000 шагов. Повезло сегодня внуку, одна бабушка сводила в
цирк, другая-это я, накормила варениками и пельменями с
сюрпризами. :хорошо: И все вместе пошли вечером
гулять, чтобы отработать съеденные вареники. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец из индейки |
214
|
168.6 | 18.4 | 10.3 | 0.9 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
82
|
88 | 8.4 | 2.9 | 7.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1084 | 399 | 33 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
124
|
59.5 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Сулугуни традиционный |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 777 | 560 | 42 | 34 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
80
|
137.6 | 9.6 | 5.1 | 13 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 312 | 16 | 16 | 24 |
| Итого за день | 2707 | 1272 | 92 | 67 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Спасибо за поздравление и Вас со Старым Новым Годом!