Дневник питания за 15.01.2024

На улице потеплело +1, солнечно и разумеется всё начало таять, под ногами мокрая снежная каша. Начали расчищать дороги, сваливая всё месиво к обочине. Класс, теперь, чтобы перейти дорогу надо брать снежные барьеры, но 11000 шагов преодолела. Баланс калий/магний тоже выдержан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	100	221	9.3	11.1	18.9
Суфле из куриной печени	85	122.6	14.9	5	4.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	82	88	8.4	2.9	7.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	491	36	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	315	231.2	12.6	5	33.1
Карпаччо из индейки	65	61.1	11.7	1.3	0
Свекла отварная по 1-76	60	28.8	1.1	0.1	5.9
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1047	495	32	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	62	86.8	14.9	3.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	39	4.3	0.3	0	0.7
Творог "Савушкин хуторок" классический 5%	100	117	16.5	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	686	410	45	20	12
Итого за день	3296	1396	113	58	98