Дневник питания за 17.01.2024

Сегодня подморозило, на тротуарах колдобины. Хорошо, что с утра никуда не надо было идти, а к обеду уже более менее осторожно можно было передвигаться. Прогулка составила 9000 шагов. Баланс калий/магний пока выдерживаю, да и белки вроде к норме стали приближаться, вот только жиры с углеводами соревнуются кто больше. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	117	150	12.9	5.4	12.8
Суфле из куриной печени	79	113.9	13.8	4.7	4
Творожный сыр с зеленью	27	61.8	1.6	5.7	1
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	953	393	32	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	563	73	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	132	122.4	28.4	0.9	0.4
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	85	91.2	8.7	3	7.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	975	439	45	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	70	244.2	16.5	19.2	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Творог рассыпчатый 5%	95	111.2	15.7	4.8	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	607	397	32	24	12
Итого за день	3414	1393	115	65	86