Дневник питания за 18.01.2024

Поздравляю всех с Крещением! Крещенский сочельник у нас проходит при плюсовой температуре, на завтра обещают до +6 и мокрый снег переходящий в дождь. Активность сохраняется высокая более 16000 шагов. :D Полосочки тоже зазеленели, а вот жирные кислоты пока бастуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	139	178.2	15.3	6.4	15.2
Суфле из куриной печени	90	129.8	15.8	5.3	4.6
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	44	4.8	0.3	0	0.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	45	48.3	4.6	1.6	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1048	489	41	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	38	40.8	3.9	1.3	3.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	421	83	6	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	140	129.8	30.1	1	0.4
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	748	389	39	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл]	58	81.2	13.9	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	44	84.5	1.2	4.2	10.3
Творог рассыпчатый 5%	100	117	16.5	5	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	662	329	32	12	23
Итого за день	3195	1381	122	59	86