Галина
20.01.2024 09:33
Дневник питания за 19.01.2024
Крещенские морозы прошли мимо. Сегодня температура +8, местами
очень скользко. Тепло, всё тает и кажется будто уже наступила
весна, только птицы не поют и не распускаются почки на
деревьях, если будет и дальше такая температура то и до этого
недалеко. Активность 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
170
|
315.9 | 29.6 | 11.2 | 21.9 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
48
|
51.5 | 4.9 | 1.7 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 488 | 44 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Итого | 500 | 84 | 5 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша отварная |
150
|
139.1 | 32.3 | 1.1 | 0.5 |
| Пшённая каша |
75
|
102 | 2.6 | 3.8 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
50
|
53.7 | 5.1 | 1.8 | 4.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 396 | 43 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Запечённая Домашняя из Индейки [ВкусВилл] |
40
|
56 | 9.6 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 585 | 284 | 26 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3310 | 1374 | 124 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Валентина
20.01.2024 09:52
Отличная активность!
Юджин (кето+ИГ)
20.01.2024 11:21
у нас вчера сильного мора не было, но была ужасная метель, снег
валил целый день, на дорогах машины прибивались к обочине, т.к. на
100 метров ничего не было видно, дворники на машине так быстро
забивались, что многие останавливались их почистить, пешеходы шли
по дорогам, т.к. все пешеходные дорожки по колено замело. Вот
как-то так вчера было, а сегодня чуток разгребли, но всё равно
некоторые машины стоят со вчерашнего дня полностью под снегом как
сугроб... 
Ольга Анатольевна
20.01.2024 12:11
Ого!!! Как тепло!!!!!!!!!!
Наталья
20.01.2024 13:13
Юджин
(кето+ИГ), то-то мне сын пишет: +8, здорово! а нас снегом
завалило!
Юджин (кето+ИГ)
20.01.2024 13:43
Наталья,кстати, вчера было чуть ниже
ноля, а сегодня уже опять -16
Наталья
20.01.2024 14:02
Да он, по привычке, в морозы, да еще и в выходные, из дома не
выходит. А нам на завтра Господь сильный снег утром обещал
прислать 
Мария
20.01.2024 20:45
Юджин
(кето+ИГ), поделитесь снегом))) за всю зиму 2 раза всего был и
то не лежал больше дня((
Юджин (кето+ИГ)
20.01.2024 22:19
