Галина
23.01.2024 20:39
Дневник питания за 22.01.2024
У нас очередное похолодание, сегодня -7, правда немного снегом
припорошило землю и скользко. Активность более 8000 шагов.
Баланс калий/натрий ужасный и углеводов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
79
|
109.6 | 21.3 | 2.1 | 1.5 |
| Пшённая каша |
62
|
84.3 | 2.1 | 3.1 | 12 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Овсяноблин |
105
|
166.6 | 12.8 | 4.4 | 18.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
27
|
31.6 | 4.5 | 1.4 | 0.4 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
40
|
16 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 500 | 45 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
250
|
182.8 | 10.5 | 5 | 23.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 969 | 534 | 41 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
77
|
107 | 12.6 | 4.8 | 2.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8.4 |
| Итого | 411 | 378 | 32 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2769 | 1413 | 119 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
23.01.2024 21:32
У меня и погода похожа и количество углеводов😀👍
Ольга Анатольевна
24.01.2024 06:37
Доброе утро Галина
