Галина
25.01.2024 08:32
Дневник питания за 24.01.2024
Сегодня по прежнему морозно и скользко, подул ветерок. С
завтрашнего дня обещают качели +/-, значит гололед продолжится,
печалька. :cry:Активность 16000 шагов. Начался период красного
баланса калий/магний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
122
|
179 | 14.6 | 12.6 | 2 |
| Пастрома, из индейки |
42
|
58.4 | 6.8 | 2.6 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
19
|
50.2 | 4.7 | 3.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 473 | 32 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 608 | 115 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
191
|
309.4 | 42.9 | 14.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 510 | 52 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
84
|
176.4 | 12.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 546 | 222 | 13 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3221 | 1382 | 104 | 72 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
25.01.2024 09:27
Ольга, доброе утро! Да действительно трудный никак не поймаешь
золотую середину. Я бы не сказала что хочется вкусно кушать, а цвет
баланса плавает как у светофора зеленый, желтый, красный.
Валентина
25.01.2024 09:32
Как Вам удаётся столько пройти?!
Калий магний самый трудный баланс. От него вкус, а кушать все хотят вкусно.