Дневник питания за 31.01.2024

Сегодня попробовала, сделанные по рецепту Жени, желудочки по-корейски, получились очень даже вкусные, Женечка, спасибо за рецепт. :rose:Погода сегодня ну прям весенняя, +4, солнышко и без ветра. Активность больше 14000 шагов. Рацион тоже вроде ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин для салатов	112	132.3	16.5	6.9	1.1
Паста "Антартик-криль сливочно-чесночный"	17	70.9	0.8	7	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	63	74.7	7.7	2.5	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	953	347	28	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	429	104	3	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мяса индейки	180	560.5	62.1	31.3	1.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	776	624	65	33	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Индюшиные желудки по-корейски	65	72.8	10.6	1.8	2.3
Свекла отварная по 1-76	77	37	1.4	0.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	626	292	22	10	26
Итого за день	3185	1415	120	66	76