Дневник питания за 02.02.2024

Вспомнила посты про арахисовую пасту и купила тахинно-арахисовую халву, так что-то захотелось. Вкусно, но съедается она как-то быстро и незаметно. :-o Сегодня много времени провела на улице, ходила по делам, но погода совсем не прогулочная, примерзла чуток. Активность 14000 ш.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	100	221	9.3	11.1	18.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	104	123.3	12.8	4.1	8.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	917	482	25	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	360	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык прессованный	162	170.1	24.3	8.1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	844	394	32	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде	100	138.7	27	2.6	1.9
Хлеб порционный ржаной	1	111.5	3.8	2.9	17.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Сулугуни традиционный	10	27.9	2.2	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	570	366	41	12	22
Итого за день	3007	1374	103	62	97