Галина
08.02.2024 07:52
Дневник питания за 07.02.2024
Сегодня был солнечный денёк и +10 градусов, если бы не ветер более
10 м/с, погода была бы супер. Активность 11000 шагов, баланс
калий/магний нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Индюшиные желудки вареные |
103
|
177.6 | 29.6 | 5.3 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Салат фриллис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1010 | 488 | 51 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 350 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
183.5 | 18 | 5.8 | 14 |
| Хлеб порционный ржаной |
1
|
111.5 | 3.8 | 2.9 | 17.7 |
| Сулугуни традиционный |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Морские водоросли Суши Нори |
2
|
19 | 2.2 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.3
|
57 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 851 | 502 | 35 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык прессованный |
30
|
31.5 | 4.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 765 | 300 | 30 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3276 | 1325 | 117 | 53 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ольга Анатольевна
08.02.2024 08:00
Доброе утро Галина. Меня сегодня удивило солнце с утра=)) В
декабре у нас появлялось только к обеду.
Кира
08.02.2024 08:06
Доброе утро
Завидую! У
нас вчера ветер был метров 20, если не больше. По пути в зал и
назад чуть не сдуло порывами, пришлось идти, слегка
пригибаясь! И вой всю ночь стоял прямо-таки жутковатый
Завидую! У
нас вчера ветер был метров 20, если не больше. По пути в зал и
назад чуть не сдуло порывами, пришлось идти, слегка
пригибаясь! И вой всю ночь стоял прямо-таки жутковатый
Ольга
08.02.2024 08:18
Доброе утро!💐 Как тепло👍 Эх, с нетерпением жду весну. У нас вчера
-10..сегодня опять +2.
Валентина
08.02.2024 09:33
А мы от вас отстали, у нас всего +3.😀
Надежда Исайчева
08.02.2024 20:23
Как я завидую вам, девочки! Тепло... Ещё чуть-чуть и весна)) А к
нам в гости пришла Ольга, замела все пути и дороги. Сугробы уже
выше заборов(
Галина
08.02.2024 20:41
Надежда
Исайчева, а у нас снега практически не бывает, если и
выпадет немного, то через пару-тройку дней уже тает. Люблю смотреть
на фото со снегом на страницах МЗР, хоть на чужой снег
полюбоваться. 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
