Галина
27.02.2024 09:05
Дневник питания за 26.02.2024
Сегодня было взвешивание и замеры: +100 г за неделю; - 6 см
живот и - 1 см талия почти за 2 месяца. Погода по-прежнему
отвратительная, активность 8000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с льном и кунжутом |
135
|
285.5 | 15.7 | 15.4 | 19.2 |
| Икра минтая пробойная солёная |
35
|
45.5 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 935 | 484 | 32 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с яйцом |
200
|
133.8 | 9.2 | 7 | 8.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
105
|
170.1 | 23.6 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
82
|
95.4 | 8.3 | 3.9 | 6.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 471 | 45 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6 | 5 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 235 | 172 | 8 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог зернёный 5% |
100
|
115 | 16 | 5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 240 | 283 | 25 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2657 | 1412 | 111 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Инна
27.02.2024 09:34
Поздравляю 🌹
Ольга Анатольевна
27.02.2024 09:37
Что то я давно не делала замеров. Напомнили. Спасибо.
Валентина
27.02.2024 16:02
Минус на животе и талии говорит о том, что уходит жир. Это хорошо👍,
а + 100 г это вода.
Татьяна
27.02.2024 19:48
Черт...замеры, тоже давно не делала, скоро 1 марта вот тогда и
будем фиксировать размеры бедствия после праздников. Пара дней еще
есть, что то поправить.😂
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
А у нас морозы никак не закончатся((