Галина
28.02.2024 17:43
Дневник питания за 27.02.2024
Рейтинг со скрипом повышается, активность, несмотря на происки
погоды, нормальная 14500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с креветками, шпинатом и кунжутом |
161
|
283.4 | 25.8 | 19.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
109
|
126.8 | 11 | 5.1 | 9.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 483 | 40 | 26 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 345 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с яйцом |
160
|
107 | 7.4 | 5.6 | 6.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
55
|
89.1 | 12.4 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная солёная |
20
|
26 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 873 | 461 | 30 | 19 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Творог зернёный 5% |
100
|
115 | 16 | 5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 712 | 346 | 31 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2981 | 1312 | 102 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олька
28.02.2024 17:45
Как по мне, это отличная активность и рейтинг хороший 👍
ГАЛИНА Ш
28.02.2024 17:59
Если возьмёте в дневник не масло вкуснотеево, а из основной базы
масло такой же жирности, ещё к рейтингу плюс будет. Вкуснотеево у
Вас без хим. состава. Может и что нибудь ещё, лень мне искать. Ну
да рейтинг больше 90 процентов и так хороший
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
