Галина
04.03.2024 08:13
Дневник питания за 03.03.2024
Обычный день, прошлась по магазинам, подкупила продуктов, погуляла.
На улице противный холодный ветер, долго не погуляешь, однако норму
шагов выполнила - 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
235
|
492.8 | 43.2 | 22.6 | 28.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 537 | 45 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с овощами на индюшином бульоне |
270
|
146.3 | 13.8 | 7.3 | 5.7 |
| Печеночные оладьи |
52
|
80.5 | 11.5 | 3.4 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Хлеб "Солнечный" |
35
|
84 | 3.3 | 1.6 | 13.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 453 | 34 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар приготовленный |
50
|
120.3 | 20.4 | 1.8 | 4.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог зернёный 5% |
100
|
115 | 16 | 5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Смородина черная |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика |
18
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Черника |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 665 | 329 | 37 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3147 | 1411 | 120 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
04.03.2024 08:48
Ого! Какая молодец! У Вас норма- 11000 шагов? Я себе в начале
похудения выбрала еррму-8000 шагов. Надо на теплое время года
поменять на большее. 
Ольга Анатольевна
04.03.2024 09:24
Валентина, какие красивые слова!
Ольга Анатольевна
04.03.2024 09:24
Добрый день Галина
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
