Галина
08.03.2024 09:36
Дневник питания за 07.03.2024
Сегодня наконец-то съездила на ц. Рынок купить рыбы, а заодно
посмотреть какие там цены на цветы. Каково же было моё удивление,
что цветов там меньше по количеству и разнообразию, чем у нас на
рынке, хотя цены немного ниже. На рынке увидела мою любимую
килечку, не удержалась купила 300 г, будет мне покайфовать на
пару дней. :D Активность 13000 шагов. Всех женщин МЗР
поздравляю с 8 Марта! :rose:Желаю мира, здоровья, любви,
счастья и достижения, поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
165
|
302.1 | 31.5 | 12.7 | 15.3 |
| Овсянка запаренная кипятком |
100
|
76.7 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Малина |
33
|
15.2 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Какао-напиток Чука |
10
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1018 | 467 | 38 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
250
|
182.8 | 10.5 | 5 | 23.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
67
|
65.7 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
58
|
13.3 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.5
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 904 | 481 | 32 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Здоровье" |
39
|
74.1 | 2.7 | 1.2 | 12.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Килька балтийская соленая |
109
|
149.3 | 18.6 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 663 | 323 | 24 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3185 | 1272 | 95 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга Анатольевна
08.03.2024 13:05
Галина, с праздником!
Валентина
08.03.2024 14:06
Галина! Вас с праздником! И пусть кайф длиться подольше! Счастья
Вам и радости побольше! 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
