Галина
12.03.2024 08:45
Дневник питания за 11.03.2024
Всех МЗР-цев с Масленицей! :rose:Масленичная неделя у меня
началась с киноаблина. Для разнообразия всякоблинов пойдёт.
Рацион разноцветный, активность низковата 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноаблин |
116
|
284.2 | 20.6 | 17.2 | 9.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 895 | 445 | 26 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
100
|
244 | 9 | 12 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 777 | 437 | 30 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
220
|
246.4 | 35.2 | 11.7 | 0 |
| Пюре картофельное |
90
|
81 | 1.5 | 3.2 | 11.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
83
|
19.1 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 813 | 432 | 38 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3101 | 1406 | 98 | 70 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
12.03.2024 08:52
У нас не только погода похода, но и рацион😁, у меня тоже весь в
цветах 😃.
Ольга Анатольевна
13.03.2024 06:20
Галина спасибо за поздравление и Вас с масленицей
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
