Галина
03.04.2024 19:16
Дневник питания за 02.04.2024
Днём было +25, резко как-то потеплело, не знаешь что и одевать.
После недавнего дождика и потепления зелень прямо заметно
пошла в рост. На придомовых участках цветут нарцисы, гиацинты и
начал выпускать цветочки борвинок, красота кругом. Сегодня
нагуляла 16500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
150
|
280.1 | 22.7 | 10.5 | 21.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 4.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 865 | 420 | 27 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат из морской капусты |
35
|
20 | 0.2 | 1.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Блины на сыворотке |
50
|
109.9 | 2.9 | 3.6 | 16.4 |
| Суфле из куриной печени |
80
|
115.4 | 14 | 4.7 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 805 | 446 | 31 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Скумбрия малосоленая |
48
|
96.4 | 8.6 | 6.3 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Какао-напиток Чука |
10
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 249 | 366 | 29 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2594 | 1352 | 92 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
04.04.2024 14:55
Видеть и замечать красоту, тоже талант. Галина Вы
талантливы!
