Дневник питания за 18.08.2024

К нам возвращается жара, сегодня днём было +31 и светило яркое солнце, а на следующей неделе обещают повышение температуры до +35. Активность сегодня составила более 13000 шагов. Завтра Яблочный спас, значит на завтрак будет яблочный овсяноблин. Поздравляю всех с праздником! Желаю мира, здоровья и достижения поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	95	126.5	8.8	4.9	11.1
Форель слабосоленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Капустная лепёшка	75	99.9	7	3.9	8.8
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	29	45.3	5.7	2.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	968	506	38	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с зеленым луком	107	134.9	15.1	7.7	1.4
Люля-кебаб из курицы	120	286.2	36.4	15	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	912	516	55	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	69	26.9	0.7	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	619	281	32	7	18
Итого за день	3299	1400	127	60	81