Галина
15.09.2024 22:12
Дневник питания за 15.09.2024
У нас над городом сегодня смок стоит и пепел летает даже у нас
на Западном. В новостях написали, что под Аксаем горят склады, а
из-за сильного ветра 17 м/с огонь перекинулся на жилые дома. Ужас
какой. Прошла сегодня 13500 шагов, можно было б и
больше, но не комфортно гулять из-за сильного ветра и гари в
воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
149
|
281.8 | 18.9 | 12.4 | 20.3 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 994 | 470 | 31 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
50
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
58
|
138.3 | 17.6 | 7.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рафаэлки |
15
|
44.6 | 0.3 | 2.9 | 4.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 877 | 447 | 33 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 330 | 155 | 4 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
78
|
186 | 23.6 | 9.8 | 0.9 |
| Компот |
300
|
29.7 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 378 | 215 | 24 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2895 | 1379 | 97 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
16.09.2024 07:43
Доброе утро , Галина! Да , вчера было прям некомфортно гулять.
Запах гари стоял ужасный
Натали
16.09.2024 22:15
Ну не знаю...до меня не долетел
