Дневник питания за 29.10.2024

Погода испортилась, с вечера и ночью накрапывал дождь. Было пасмурно, но тепло +13. Сегодня весь день просидели с внуком дома, не захотел никуда идти. Смотрели телевизор, играли в разные игры, одним словом бездельничали. Вечером немного погуляла когда передавала внука родителям. Норму по шагам сегодня не выполнила. Баланс калия и натрия зелененький благодаря подсказке Ирины Макс про бананы, хотя я их и не очень люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Индюшиные желудки вареные	116	200	33.3	5.9	0.8
Брокколи, вареная, без соли	67	23.5	1.6	0.3	2.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	653	501	40	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	180	17.6	0.2	0	3.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	195	107	3	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 1	245	196	11.8	6.1	22.8
Индюшиные желудки вареные	58	100	16.6	3	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	52	14	0.7	0.1	2.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	695	395	31	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	160	15.7	0.2	0	3.4
Итого	160	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-сырный блинчик	178	272.9	31.7	13.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	634	345	32	14	18
Итого за день	2338	1365	108	45	121