Галина
24.02.2025 23:02
Дневник питания за 24.02.2025
Сегодня весь день просидела дома. Дочь позвонила с работы и
сказала, что на улице скользко и под снегом льда не
видно, сиди дома, Активность очень низкая меньше 2000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с карпаччо индейки и шпинатом |
166
|
198.7 | 27.2 | 9 | 1.7 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Киви |
72
|
33.8 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 507 | 36 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко Семеренко |
130
|
48.1 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 445 | 138 | 3 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
120
|
259.2 | 36.6 | 12.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
61.7 | 3.3 | 0.3 | 11.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 788 | 481 | 49 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Салат листовой |
36
|
5 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидоры черри |
68
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 743 | 264 | 25 | 5 | 27 |
| Итого за день | 3449 | 1425 | 115 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
