Галина
10.04.2025 23:00
Дневник питания за 10.04.2025
Дневник сегодня разноцветный, только белки зеленые и это радует,
да активность 16000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречкоблин |
165
|
195.7 | 18.5 | 7.9 | 12.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 952 | 347 | 24 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
207
|
119.9 | 6.4 | 2.3 | 17.8 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
124
|
230.6 | 35.1 | 9.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 916 | 491 | 49 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Творог из козьего молока |
100
|
156 | 16.7 | 9 | 1.3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 773 | 413 | 29 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2942 | 1252 | 103 | 53 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
