Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

18.04.2025 21:57

Дневник питания за 18.04.2025

День солнечный и теплый +22, правда во второй половине подул прохладный ветер 11 м/с, однако погуляла хорошо 11000 шагов. Ох уж этот не поддающийся баланс калия и натрия, снова красный. :cry::evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ленивый хачапури	230	425.7	44.4	17.5	19.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1005	496	46	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	370	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.3	0	2.1
Салат листовой	32	4.5	0.4	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Итого	791	466	32	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	48	119	4.2	1.6	21
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	33	94.4	6.8	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	592	357	13	12	47
Итого за день	2758	1352	93	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина 19.04.2025 07:56

У меня тоже баланс жио постоянно красный🔴

Алин@ 19.04.2025 17:13

У меня красный редко, потому что картошку ем, в ней калия много😀😉💕

Новые рецепты

Помидор Юмурта

Автор ДЖЕЙХУН

Свекольник

Автор Ольга

КюКю КУКУ

Автор ДЖЕЙХУН

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1568 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги