Дневник питания за 21.04.2025

Сегодня тепло +21, однако ветер 10 м/с. Погуляла мало, прошла всего 4600 шагов, что-то нога стала побаливать, решила сильно не нагружать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	23	86	6.5	6.3	0.8
Сало свиное соленое с прослойкой	25	129.5	2.3	13.3	0
Говядина Отборная Копчено-Вареная	34	30.6	5.8	0.7	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидоры черри	65	11.7	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Кулич Пасхальный	60	146.4	3.5	2.6	27.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1000	517	27	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Итого	386	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная кипятком	100	102.7	4.2	1.1	19
Куриная голень, приготовленная в духовке	124	290.9	31.6	17	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Салат листовой	20	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	902	481	39	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	360	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и курицы	129	141	19.1	5.5	3.5
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Пищевые дрожжи неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	600	258	23	7	23
Итого за день	3249	1355	92	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.04.2025 11:32

Добрый день , в эти тёплые дни ходила много , ухудшение с ногами, возможно, надо меньше есть, а меньше ходить иначе лечение. Отличного дня💐💓

Егор 22.04.2025 11:36

Не важно сколько вы прошли, главное - это свежий воздух. Сейчас не многие выбираются, как вы и проходят пять километров. Погода сегодня и правда чудесная, в связи с этим желаю вам хорошего дня и настроения и чтобы ваша нога прошла!

Галина 22.04.2025 12:44

Егор, Спасибо за добрые пожелания.