Галина
18.05.2025 23:28
Дневник питания за 18.05.2025
Сегодня пытала весы, показали минус 800 г за три недели. Вес
крутится около 62 кг. Рацион цветной, норма по шагам не выполнена,
зато баланс калия и натрия выдержан, уже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с кинзой |
125
|
170.4 | 16.5 | 10.8 | 1.3 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
18
|
93.2 | 1.7 | 9.5 | 0 |
| Помидоры черри |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
22
|
50.2 | 4 | 3.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1019 | 490 | 26 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 374 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
300
|
176.1 | 20.4 | 3.9 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
80
|
239.2 | 6.9 | 2.6 | 47 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1038 | 553 | 32 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки без кожи отварное |
91
|
127.4 | 16.7 | 3.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат листовой |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Французский Мини Крекер |
15
|
70.5 | 1.2 | 3.3 | 9 |
| Итого | 593 | 225 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3024 | 1299 | 78 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
