Галина
26.06.2025 22:34
Дневник питания за 26.06.2025
Ветер не прекращается, а усиливается. Температура днём +26
и обещанного дождя не было. Норму по шагам выполнила,
баланс калия и натрия тоже соблюла, а дневник снова
разноцветный. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
135
|
108 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
34
|
73.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 971 | 364 | 19 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 440 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью и шампиньонами на курином бульоне |
250
|
159.5 | 8.8 | 4.5 | 20.3 |
| Окорочка куриные вареные без кожи. |
131
|
206.8 | 33 | 7.3 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 466 | 45 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Помидоры черри |
82
|
14.8 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
34
|
87.4 | 4.4 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 714 | 437 | 19 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3333 | 1342 | 87 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
27.06.2025 10:13
Ветер у нас тоже сильный, повсюду ветки валяются, отрывает ветром.
И дожди не прекращаются.
