Дневник питания за 10.07.2025

Жара продолжается, но ничего не поделаешь, хотели тепла получили жару. С утра съездила в Ленту за продуктами и в Магнит за яичным белком. Вечером вышла ещё немного прогулялась, но всё равно мало шагов прошла всего 8300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	153	277.4	21.4	9.9	23
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1045	506	27	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	125	103.9	4.8	6.1	7.3
Окорочка куриные вареные без кожи.	134	211.6	33.8	7.5	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	89	24	1.2	0.1	4.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	963	509	43	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Итого	300	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	570	345	15	12	38
Итого за день	2879	1387	86	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 11.07.2025 12:22

Добрый день. Галина,если можешь сфоткай яичный белок,посмотрю в своем Магните. Спасибо.У нас тоже пекло,так тяжело шаги нахаживать,даже после 18 часов еще жара. Всего хорошего.

Галина 12.07.2025 10:54

ЗОЯ,Доброе утро и хорошего дня, Зоя! Я покупаю такой белок в Окее, Перекрёстке или Магните Экстра, в обычных магнитах его не видела.