Галина
09.08.2025 22:33
Дневник питания за 09.08.2025
Погода пасмурная, но гулять было комфортно. Прошла 14000
шагов. Перец фаршированный с гречкой вместо риса дочке не
очень понравился, а мне было вкусно. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный 1 |
265
|
198.8 | 27.3 | 3.7 | 13.8 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1133 | 480 | 37 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 560 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Куриная пастрома |
93
|
124.5 | 25.3 | 2.1 | 0.9 |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
100
|
113.9 | 11 | 5.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 928 | 525 | 45 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык прессованный |
99
|
104 | 14.9 | 5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
19
|
50 | 2.8 | 3 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 671 | 283 | 20 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3593 | 1380 | 105 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
10.08.2025 09:31
Здорово, 14.000 шагов, просто ходила или по делам?
Валентина
10.08.2025 09:37
Хорошо, люблю ходить.
