Галина
13.09.2025 10:40
Дневник питания за 12.09.2025
Погода чудесная, солнышко, днём температура 23 градуса,
но ветерок прохладный. Навернулся пылесос, ездили в магазин
узнавали про гарантию, завтра отвезём его на диагностику.
Белков сегодня перебор получился. :-o Находила 9600
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
166
|
311.1 | 22.7 | 12 | 24.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Греческий Йогурт |
17
|
11.6 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1111 | 493 | 27 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 370 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
300
|
153.3 | 17.1 | 3 | 14.4 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бедро индейки без кожи отварное |
100
|
140 | 18.4 | 4.1 | 0 |
| Чечевичный хлеб |
23
|
53.7 | 3.5 | 1.9 | 4.9 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 883 | 482 | 42 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
152
|
262 | 43.6 | 7.8 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук красный репчатый |
23
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
1
|
2.3 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 854 | 366 | 47 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3519 | 1376 | 118 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
13.09.2025 10:49
Ходьба прямо требует белка. Все мышцы работают.
Татьяна
13.09.2025 11:52
Желудки дают хороший и легко усваимавый белок.
У меня с ними тоже перебор белка, пришлось уменьшить количество
У меня с ними тоже перебор белка, пришлось уменьшить количество
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Лучшие рационы
