Галина
13.09.2025 23:18
Дневник питания за 13.09.2025
Сегодня самый холодный день за последние несколько дней, днём +20 и
ветер 11 м/с. Отвезли пылесос в сервисный центр, затем проехали в
Ленту. Вечером ещё сходили проголосовали, всего за день
прошла 12150 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
168
|
303.2 | 22.2 | 11.4 | 24.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1115 | 489 | 32 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 355 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
346
|
176.8 | 19.7 | 3.5 | 16.6 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Бедро индейки без кожи отварное |
48
|
67.2 | 8.8 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чечевичный хлеб |
27
|
63 | 4.1 | 2.3 | 5.7 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 834 | 440 | 36 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 360 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
82
|
141.4 | 23.5 | 4.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
28
|
63.8 | 5 | 4.6 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 669 | 303 | 32 | 13 | 10 |
| Итого за день | 3334 | 1289 | 101 | 47 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
13.09.2025 23:24
У нас тоже ледяной ветер. В доме холоднее, чем на улице.
Алин@
14.09.2025 07:59
Доброе утро, 🌝отлично прошли,👏 у нас солнце, но ветер ледяной🌼🍂🍁
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
19-09-2025
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
