Галина
16.09.2025 21:01
Дневник питания за 15.09.2025
Гуляла сегодня мало, что-то состояние как будто простуда
начинается, так как по-прежнему сильный ветер. Прошла
всего 4500 шагов. Сегодня жиры в лидерах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1041 | 396 | 21 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
101
|
87.9 | 1.9 | 0.1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
81
|
134.5 | 12.9 | 8.7 | 0.2 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
70
|
166.6 | 15.4 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Лук красный репчатый |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 507 | 34 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
79
|
42.7 | 0.6 | 0.2 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 479 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
160
|
108 | 17.6 | 3 | 2.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чечевичный хлеб |
33
|
77.1 | 5 | 2.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 685 | 268 | 24 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3451 | 1355 | 85 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
