Галина
19.09.2025 09:42
Дневник питания за 18.09.2025
Сегодня сделала 3 баночки кабачковой икры по рецепту
Валентины. Икра очень понравилась, большое спасибо Вале за рецепт,
хочу ещё сделать несколько баночек. На прогулку вышла только
вечером, но гуляла мало, так как начался сильный
дождь, прошла всего 5350 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
172
|
322 | 23.7 | 12.7 | 24.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1182 | 516 | 33 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
137
|
223.2 | 17.8 | 7.9 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук красный репчатый |
18
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожные Палочки Глазированные |
30
|
106.8 | 2.9 | 6.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 911 | 436 | 24 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 175 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на овощной подушке. |
86
|
58.1 | 9.5 | 1.6 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 676 | 254 | 31 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3259 | 1334 | 92 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
19.09.2025 15:15
Рада, что Вам понравилась икра. Кабачков много, не успеваю
перерабатывать. Отдаю соседям, они довольны и я😁👍
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Думала этот год сварить - но увы... у нас цена на кабачки в сезон 110 руб.