Галина
26.09.2025 10:48
Дневник питания за 25.09.2025
На улице похолодало, да ещё и сильный ветер. Гуляла дважды с
заходом в магазины, чтобы погреться. :D Прошла 10100
шагов. Рацион весёленький получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной овсянопирог с лисичками |
82
|
128.7 | 8.5 | 6.2 | 8.9 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
88
|
118.9 | 23.7 | 2.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
14
|
83 | 3.6 | 7.2 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1170 | 511 | 41 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
138
|
221.9 | 17.5 | 7.5 | 20.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
91
|
123.8 | 19 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
20
|
60.6 | 4 | 1.8 | 7.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 875 | 444 | 42 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
37
|
37 | 5.9 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 701 | 276 | 21 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3147 | 1279 | 105 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина
26.09.2025 10:53
Съела бы жирненького, было бы всё зелёное 😍
Татьяна
26.09.2025 11:46
У нас тоже резко похолодало. Ночь. пришлось под плед залезть, чтоб
не вставать для закрытия окна.
Полина
26.09.2025 16:59
У нас внезапно бабье лето. Сегодня по делам ходила в топике под
джинсовку. Было очень жарко. Но на следующей неделе возможен снег😀
Алин@
26.09.2025 17:47
Сегодня у нас внезапно тоже бабье лето 🤗👍 прошли отлично, баланс
хороший белки 👍🤗💕🍂🌹💞
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
19-09-2025
Дневник питания и тренировок за 18.09.2025
Второй день занялся интервальным голоданием. Почти...
Новые рецепты
