Лина22
22.12.2022 22:01
Дневник питания за 22.12.2022
ДЕНЬ 38# Пишу второй раз, всё слетело, кашель давит, сопли, слёзы.
Рукой махнула и текста нет. Сегодня мариновала оливки, 20дней
вымачивала, вот сегодня залила маринадом. Сделала четыре вида
миринада, так на случай провала, может хоть один получится,а может
и все. Рецетов дали море и все разные, вывела средний.😂 Что будет
то будет, если что купим в магазине и вымочим опять перед едой, они
для нас сильно солёные, здесь соль везде, так что нужно внимательно
покупать творог и масло, они любят солёное. Вот день и пробежал.
Теперь отдыхать, завтра утром на приём к врачу. Бай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
71
|
13.3 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Ekici |
20
|
64.4 | 4 | 5.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
5
|
11.2 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Витамин Д3 |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем сливовый |
6
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Сырники |
27
|
69.1 | 3.9 | 3.9 | 4.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1268 | 401 | 24 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
167
|
189.9 | 32.1 | 6.2 | 1.3 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
140
|
26.2 | 3.3 | 0.4 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лапша Konjac |
16
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зелёный листовой |
150
|
45 | 0.2 | 0.2 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Конфетки Трюфель |
30
|
146 | 2.6 | 12.2 | 2.8 |
| Итого | 801 | 449 | 39 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Хамса осенняя соленая |
109
|
318.3 | 19.1 | 26.9 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
48
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Колбаса Венгерская салями |
7
|
15.8 | 0.7 | 1.4 | 0.1 |
| Зефир из айвы и яблок |
127
|
94.4 | 7.4 | 0.5 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний +витамин В6 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 483 | 28 | 29 | 25 |
| Итого за день | 2899 | 1334 | 92 | 70 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
