ОксанаК
19.06.2023 10:49
Дневник питания за 17.06.2023
День 218.
Вес: 62,2 кг
Рацион: опять были кафе и вкусности. Не смогла отказаться от круассана с мужем и от молочного коктейля с тетей.
Активность:
Зарядка - прогулка утренняя
шаги - 26.5 тыс.
треня - силовая
зарядка для глаз - да
Цель:
Вечер: с'ездили в таганрог, покушали там, тренер сказал после нарушений все равно есть, белок. Ела куриный стейк))) и солянку. Каллорий больше, но углеводов вредных больше не было. Готовилась к воскресной поездке на отдых на речку.
Сон: поздно в 0.40 час.
Выводы по цели на день: муж любимый накормил вкусняхами, с тетей гуляли тоже не смогла отказаться от вкусняшки за компанию. В целом довольна днём, могло быть все гораздо хуже)) зато тренировка огонь была, чувствую руки и ноги!
Вес: 62,2 кг
Рацион: опять были кафе и вкусности. Не смогла отказаться от круассана с мужем и от молочного коктейля с тетей.
Активность:
Зарядка - прогулка утренняя
шаги - 26.5 тыс.
треня - силовая
зарядка для глаз - да
Цель:
Вечер: с'ездили в таганрог, покушали там, тренер сказал после нарушений все равно есть, белок. Ела куриный стейк))) и солянку. Каллорий больше, но углеводов вредных больше не было. Готовилась к воскресной поездке на отдых на речку.
Сон: поздно в 0.40 час.
Выводы по цели на день: муж любимый накормил вкусняхами, с тетей гуляли тоже не смогла отказаться от вкусняшки за компанию. В целом довольна днём, могло быть все гораздо хуже)) зато тренировка огонь была, чувствую руки и ноги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула Женщины Арт Лайф |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мемори райс Арт Лайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оптимал КД+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1744 | 123 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль клубничный Вкусно и точка |
1
|
244 | 6.1 | 4.6 | 45 |
| Итого | 300 | 244 | 6 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
60
|
248.4 | 5.5 | 12.5 | 26.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
40
|
184.8 | 4.6 | 17.5 | 1.9 |
| Хлеб батон с тонкой корочкой |
40
|
98.3 | 2.9 | 1.6 | 18.1 |
| стейк из филе курицы |
300
|
492 | 90 | 15 | 3 |
| Итого | 590 | 1254 | 118 | 64 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
457 | 11.5 | 39.8 | 9 |
| Итого | 250 | 457 | 11 | 39 | 9 |
| Итого за день | 2884 | 2079 | 144 | 114 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
