Дневник питания за 28.06.2023

День 229.
Вес: кг
Рацион: по плану
Активность:
Зарядка - йога,
шаги - 18 тыс
треня - отдых
зарядка для глаз - да, на работе в обед
Цель: Дома не ем! Рацион на завтра составить. Дома по плану дела поделать!
Вечер: Поела фрукты. Рацион составила на работе в обед, на дела сил и желания не было, пошла отдыхать и спать.
Сон: 22 час.
Выводы по цели на день: всем довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники лёгкие ПП запеченные (с ц/з мукой)	132	242.5	27.6	6.2	18
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Персик	162	72.9	1.5	0.2	15.4
Формула Женщины Арт Лайф	2	0	0	0	0
Оптимал КД+Д3	1	0	0	0	0
Итого	420	403	30	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2040	389	12	31	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с птицей и грибами	300	350.4	39.6	8.1	27.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Итого	490	501	40	8	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	320	152	10	3	17
Итого за день	3270	1446	94	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 10:21

Если на работе можно работать на себя, это хорошо. А если можно ещё и задел сделать, вообще супер

ОксанаК 29.06.2023 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас на чиле, на расслабоне. Скоро отчетный период там наработаемся))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2023 10:30

ОксанаК, я лет с 35 начала работу выбирать такую, чтоб кайфовать, за это деньги получать

ОксанаК 29.06.2023 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, тоже считаю работа не должна мешать жизни, а гармонично встраиваться. Свою работу люблю мне с ней комфортно, расположена удобно, коллектив классный молодой (все кроме завхоза моложе меня))). В общем она меня на все 100 устраивает. Поэтому уже 11 год пошел работы в компании Широкая улыбка

Евгения Вик 29.06.2023 11:35

Вот так завтрак! Супер вкусный!

ОксанаК 29.06.2023 13:35

Евгения Вик, хахах, вот как фото искажают в разные стороны! На самом деле спасли только фрукты))) творог был уже очень уставший, думала как спасти, но некоторые продукты не надо спасать🫣 сырники странные получились...

Евгения Вик 29.06.2023 17:08

ОксанаК, зато очень красивые Широкая улыбка

ОксанаК 30.06.2023 13:30

Евгения Вик, Широкая улыбка