Наталья
07.07.2013 15:12
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 533 | 307.1 | 13.5 | 18.8 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Простокваша 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 132.4 | 4.9 | 3.3 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Кориандр |
30
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
113
|
140.1 | 6 | 0.6 | 26.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 324 | 28.4 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
113
|
59.9 | 3.3 | 2.8 | 4.6 |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Груша |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 1086 | 406.7 | 13.7 | 6.7 | 69.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат) |
280
|
55.7 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Картофель |
158
|
121.7 | 3.2 | 0.6 | 25.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
143
|
150.4 | 31.4 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
134.3 | 10.2 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1017 | 478.1 | 47.9 | 14 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Томатный сок |
150
|
31.5 | 1.2 | 0 | 5 |
| Итого | 610 | 100.3 | 2.7 | 0.3 | 17.9 |
| Итого за день | 4510 | 1761.6 | 111.1 | 53.1 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
