Дневник питания и тренировок за 08.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Рыбий жир из печени трески	3	26.9	0	3	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	70.7	6	5.2	0.1
Итого	582	409.9	19.9	27.1	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	130	161.2	6.9	0.7	30.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Минтай	298	214.6	47.4	2.7	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	873	404.2	55.7	3.6	36.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	920	480.4	16.4	18.3	58.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	76	171	3.1	12.2	11.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Простокваша 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.9
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	726	332.7	9.4	15.5	36.1
Итого за день	4392	1917.8	131.2	67.7	191.8