Pro)(oR
05.12.2022 22:58
Дневник питания за 05.12.2022
Вот как-то так) нужно ещё немного белка…. Но его нет))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar] |
1
|
173 | 20 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 60 | 173 | 20 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Отварная [Индилайт] |
250
|
247.5 | 51.3 | 3 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
3
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 396 | 301 | 62 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
250
|
417.5 | 49.2 | 26.5 | 0.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 462 | 509 | 53 | 30 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы мясные черный перец |
1
|
61.8 | 13.8 | 0.8 | 0 |
| Протеиновый батончик шоколад |
1
|
196 | 20 | 5.7 | 6.1 |
| Итого | 85 | 257 | 33 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное [Ароматы Жизни] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 8 | 72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1011 | 1314 | 170 | 52 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 23:23
Ясненько.. А куриного белка тоже нет? 2 гр на кг вроде есть, а надо
сколько?
Pro)(oR
06.12.2022 00:29
Сегодня 3 нужно было. Всё что было неожиданно закончилось))
Pro)(oR
06.12.2022 10:19
Maria
Ganikhina, у меня тоже всегда есть, но я стараюсь его сейчас не
использовать. Свои заморочки.
Анна Моррей
06.12.2022 10:44
Интересный рацион. Ни одного яблочка.
Задумалась.🤔
Пойду за курогрудями. Белка тоже не хватает.
Задумалась.🤔
Пойду за курогрудями. Белка тоже не хватает.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
