Madcow
09.11.2023 20:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 318 | 714 | 28 | 42 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный Терияки [Grow Food ] |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Салат оливье с колбасой |
1
|
196 | 5.2 | 17.4 | 4.8 |
| Хлеб белый |
57
|
141.1 | 3.8 | 2.2 | 26.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
30
|
66.3 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 387 | 629 | 61 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
250
|
257.5 | 45.6 | 8.5 | 11.8 |
| Морская капуста маринованная |
200
|
10.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Итого | 577 | 639 | 58 | 36 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2682 | 1997 | 148 | 107 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
08.11.2023 22:24
Работал, не тренировался
Вечером смотрел кино и балдел.
"Я хочу! Я буду!"- приятный фильм про комиков с достаточно неплохим актерским составом и местами смешными шутками
Вечером смотрел кино и балдел.
"Я хочу! Я буду!"- приятный фильм про комиков с достаточно неплохим актерским составом и местами смешными шутками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Купаты Свиные [Магнит] |
100
|
277 | 13 | 25 | 0 |
| Итого | 522 | 728 | 33 | 39 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
316
|
699.3 | 53.5 | 54.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 864 | 1445 | 87 | 94 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький 85% |
30
|
166.2 | 3.6 | 13.6 | 7.3 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
170
|
93.5 | 5.1 | 5.1 | 6.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
250
|
257.5 | 45.6 | 8.5 | 11.8 |
| Итого | 520 | 543 | 54 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
50
|
115 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 478 | 215 | 3 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
150
|
139.5 | 13.5 | 7.5 | 4.2 |
| Итого | 150 | 139 | 13 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3594 | 3083 | 193 | 169 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
08.11.2023 22:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
170
|
185.3 | 4.4 | 7 | 26.4 |
| Свинина тушеная |
100
|
196.5 | 9.6 | 16.7 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 679 | 699 | 28 | 34 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная запеченая |
1
|
58 | 5 | 4 | 10 |
| Салат из крабовых палочек с огурцом и кукурузой |
1
|
185.9 | 8 | 13.4 | 8.4 |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Суп- пюре из курицы |
1
|
233.9 | 11.6 | 13.9 | 33.4 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Итого | 830 | 1152 | 52 | 89 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
190
|
420.5 | 32.2 | 32.5 | 0 |
| Морковь |
150
|
61.5 | 1.4 | 0.4 | 10.2 |
| Майонез Домашний |
38
|
250 | 1.3 | 27 | 0.4 |
| Итого | 478 | 804 | 36 | 60 | 25 |
| Итого за день | 1987 | 2655 | 117 | 183 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
07.11.2023 07:51
Выходной прошел не зря! Не смотря на дождик, прогулялись на
экспозицию на Красной площади.
К сожалению не увидел там танков КВ-2 и КВ-3 и ИС-2
К сожалению не увидел там танков КВ-2 и КВ-3 и ИС-2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
28
|
64.4 | 8.6 | 3.2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 612 | 588 | 25 | 30 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из тещи кеты |
320
|
103 | 7.7 | 1.9 | 13.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] |
100
|
226 | 16 | 18 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 942 | 744 | 32 | 42 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
270
|
604.3 | 32.7 | 40 | 28.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Итого | 871 | 777 | 33 | 40 | 70 |
| Итого за день | 2425 | 2110 | 91 | 113 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
06.11.2023 09:45
Сходил еще раз в бассик и прогулялись по магазам чуть.
Успели аккурат до дождика.
На ужин наелся огурцов соленых и потом глушил компот-чай:-)
Успели аккурат до дождика.
На ужин наелся огурцов соленых и потом глушил компот-чай:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 454 | 18 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Котлета свинная |
100
|
123.1 | 19.7 | 4.3 | 1.4 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 862 | 739 | 42 | 41 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 50 | 258 | 5 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 630 | 93 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
380
|
840.9 | 64.3 | 65 | 0 |
| Итого | 780 | 981 | 69 | 65 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
1000
|
146 | 2 | 1 | 31 |
| Итого | 1000 | 146 | 2 | 1 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4460 | 2910 | 142 | 162 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
04.11.2023 19:54
Сходил в бассик, потом маханули в хозмаг за всякой мелочевкой
Нагуляли прилично.
Вечером концерт Шамана по телеку- круто!
Конечно, можно и вживую, но билеты дороговаты.
Отметили никому не известный праздник - шлепнули простого коньяка.
Нагуляли прилично.
Вечером концерт Шамана по телеку- круто!
Конечно, можно и вживую, но билеты дороговаты.
Отметили никому не известный праздник - шлепнули простого коньяка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
78
|
193.1 | 5.1 | 3 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 540 | 606 | 30 | 36 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из тещи кеты |
370
|
119.1 | 8.9 | 2.2 | 15.5 |
| Салат Овощной с Красной Фасолью [BeFit] |
1
|
179 | 7.2 | 8.8 | 17.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 596 | 730 | 18 | 54 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
650
|
403 | 18.8 | 22.8 | 30.6 |
| Итого | 650 | 403 | 18 | 22 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пина Колада |
150
|
330 | 4.5 | 15 | 46.5 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
75
|
172.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 225 | 502 | 4 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свинная |
250
|
307.7 | 49.2 | 10.8 | 3.5 |
| Картофель (Запекание) |
170
|
122.9 | 3.3 | 0.6 | 25.9 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 470 | 446 | 53 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3081 | 2695 | 126 | 141 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.11.2023 22:37
Зашился совсем.
Утром метнулся по делам, потом работа.
Вечером сходил в бассик,поплавал и пару раз зашёл в сауну, погрелся.
Жрать было особо некогда и потому я герой!
Утром метнулся по делам, потом работа.
Вечером сходил в бассик,поплавал и пару раз зашёл в сауну, погрелся.
Жрать было особо некогда и потому я герой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюшки лосося соленые |
127
|
188.6 | 24.6 | 10 | 0 |
| Морковь по корейски |
170
|
117 | 3.4 | 5.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 2662 | 539 | 31 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
230
|
139.7 | 6.5 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 380 | 291 | 12 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
208
|
162.2 | 2.5 | 9.8 | 16 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 346 | 803 | 22 | 72 | 16 |
| Итого за день | 3388 | 1634 | 66 | 111 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
03.11.2023 22:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Брюшки лосося соленые |
127
|
188.6 | 24.6 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
78
|
193.1 | 5.1 | 3 | 35.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1002 | 821 | 41 | 38 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
133.7 | 6.3 | 7.5 | 10.1 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Итого | 518 | 731 | 27 | 30 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Аджа |
100
|
100 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 100 | 100 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
274
|
558.4 | 34.9 | 46.5 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| COURRIERE NAPPLEON |
70
|
156.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 664 | 1027 | 40 | 58 | 44 |
| Итого за день | 2434 | 2737 | 111 | 128 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
01.11.2023 06:38
Офисный день.
Немножко походил.
Получилось прилично и хотя-бы есть что вспомнить.
Делал УЗИ и выпил литра 2 воды :-)
Немножко походил.
Получилось прилично и хотя-бы есть что вспомнить.
Делал УЗИ и выпил литра 2 воды :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, копченая |
170
|
368.9 | 41.8 | 21 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Итого | 655 | 635 | 51 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Запеченая |
1
|
462 | 22 | 52 | 5 |
| Борщ купеческий с грибами |
1
|
137 | 5 | 8 | 11 |
| Борани из овощей |
1
|
148 | 3 | 15 | 9 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Салат оливье с колбасой |
1
|
196 | 5.2 | 17.4 | 4.8 |
| Итого | 850 | 1012 | 35 | 92 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
365
|
412.1 | 65.2 | 16.6 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1013 | 802 | 73 | 30 | 58 |
| Итого за день | 2518 | 2450 | 160 | 146 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
31.10.2023 07:11
Понедельник, как обычно.
Все навалилось с новой силой, суть оторвался от работы.
Никуда не ходил, ничего не делал.
Все навалилось с новой силой, суть оторвался от работы.
Никуда не ходил, ничего не делал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
127
|
243.8 | 3.6 | 12.2 | 29.8 |
| Брюшки лосося соленые |
150
|
222.8 | 29.1 | 11.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
170
|
96.9 | 2.4 | 7 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 815 | 824 | 38 | 46 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый со свининой |
370
|
110.6 | 9.6 | 4.4 | 7.4 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Итого | 888 | 556 | 19 | 19 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 114 | 586 | 4 | 44 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
100
|
131.8 | 0.3 | 0.2 | 31.9 |
| Итого | 250 | 385 | 27 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
311
|
351.1 | 55.5 | 14.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 431 | 419 | 57 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2498 | 2772 | 146 | 143 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
