Madcow
30.10.2023 07:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Хлеб белый |
74
|
183.2 | 4.9 | 2.9 | 34 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
57
|
123.7 | 14 | 7.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 376 | 628 | 34 | 25 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый со свининой |
370
|
110.6 | 9.6 | 4.4 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 444 | 234 | 13 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 634 | 163 | 2 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" |
30
|
74.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 180 | 228 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 39.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
150
|
337.5 | 30.5 | 24 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 590 | 823 | 38 | 48 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 350 | 39 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3174 | 2123 | 92 | 100 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Madcow
29.10.2023 08:25
Банальный вопрос:
Как бороться с фартуком?
Громко хлопает при прыжках
Болтается, зараза.
Есть какая-то рабочая метода кроме хирургии?
Как бороться с фартуком?
Громко хлопает при прыжках
Болтается, зараза.
Есть какая-то рабочая метода кроме хирургии?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брюшки лосося соленые |
100
|
148.5 | 19.4 | 7.9 | 0 |
| Хлеб белый |
68
|
168.4 | 4.5 | 2.7 | 31.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 760 | 43 | 38 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
130
|
671.1 | 15.1 | 38.6 | 70.2 |
| Итого | 130 | 671 | 15 | 38 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый со свининой |
370
|
110.6 | 9.6 | 4.4 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 458 | 251 | 14 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
130
|
282.1 | 32 | 16.1 | 0 |
| Итого | 330 | 432 | 36 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
300
|
51.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Итого | 324 | 111 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2273 | 2241 | 111 | 105 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
28.10.2023 12:33
Пятница пролетела незаметно.
Никуда не ходил- закрывал текущие задачки по работе.
Никуда не ходил- закрывал текущие задачки по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
152
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Брюшки лосося соленые |
170
|
252.5 | 33 | 13.4 | 0 |
| Хлеб белый |
76
|
202.2 | 6.7 | 2.5 | 35.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 683 | 42 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 518 | 425 | 14 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
56
|
289.1 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Итого | 56 | 289 | 6 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
444 | 52.8 | 24.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 300 | 542 | 56 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Гранат |
300
|
216 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
| Итого | 550 | 363 | 9 | 9 | 53 |
| Итого за день | 2179 | 2391 | 130 | 93 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.10.2023 03:53
Ездил снова в офис.
Классно! Народу нет практически, не то что в офисный день-лепота!
Сегодня получилось без завтрака но зато с обедом и ужином.
Классно! Народу нет практически, не то что в офисный день-лепота!
Сегодня получилось без завтрака но зато с обедом и ужином.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с луком |
1
|
102.6 | 3.5 | 5.6 | 9.5 |
| Чахохбили из кур |
1
|
406.6 | 21.4 | 32.1 | 7.8 |
| Напиток облепиховый |
1
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Суп- пюре из курицы |
1
|
233.9 | 11.6 | 13.9 | 33.4 |
| Салат из помидоров и огурцов с маслинами и брынзой |
1
|
102 | 4 | 7 | 7 |
| Итого | 775 | 854 | 40 | 58 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Жарка) |
247
|
482.4 | 31.2 | 39.8 | 0 |
| Пицца домашняя |
97
|
207 | 9.1 | 10.4 | 19.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Гренки, приправленные специями |
100
|
465 | 10.8 | 18.3 | 58.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Итого | 944 | 1422 | 63 | 82 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2019 | 2279 | 103 | 141 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
26.10.2023 03:12
Пробило сегодня на халяву.
Прям ел-ел душечку отвёл по полной!
Вечером заставил себя пойти прогуляться в дальний магаз, чтобы хоть как то активность изобразить.
Что нагулял, все мое.
Прям ел-ел душечку отвёл по полной!
Вечером заставил себя пойти прогуляться в дальний магаз, чтобы хоть как то активность изобразить.
Что нагулял, все мое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
117
|
181.4 | 32.1 | 4.9 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Брюшки лосося соленые |
47
|
69.8 | 9.1 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 639 | 503 | 45 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 312 | 42 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 350 | 287 | 10 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
150
|
774.3 | 17.4 | 44.6 | 81 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Пицца домашняя |
400
|
853.6 | 37.6 | 42.8 | 80 |
| Итого | 850 | 1813 | 63 | 97 | 175 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
247
|
482.4 | 31.2 | 39.8 | 0 |
| Итого | 859 | 527 | 32 | 40 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
170
|
390.8 | 29.1 | 23.5 | 14.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 370 | 508 | 34 | 29 | 22 |
| Итого за день | 3380 | 3684 | 188 | 204 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
26.10.2023 03:06
Прошел интервью- остался собой недоволен.
Отказали потому что мой английский недостаточно хорош.
Нууу это факт. :-)
Пошел в свободное плавание, не хватило словарного запаса, сбился.
Считаю что это вполне норм после того как почти год не практиковал английский.
Надо заниматься.
Подзабил на трени, делаю только зарядку и даже не выхаживаю норму.
Осень наверно так влияет.
Вес болтается в коридорчике и хоть это радует.
Отказали потому что мой английский недостаточно хорош.
Нууу это факт. :-)
Пошел в свободное плавание, не хватило словарного запаса, сбился.
Считаю что это вполне норм после того как почти год не практиковал английский.
Надо заниматься.
Подзабил на трени, делаю только зарядку и даже не выхаживаю норму.
Осень наверно так влияет.
Вес болтается в коридорчике и хоть это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
38
|
94.1 | 2.5 | 1.5 | 17.4 |
| Брюшки лосося соленые |
70
|
104 | 13.6 | 5.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 525 | 414 | 20 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 420 | 326 | 14 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Итого | 70 | 361 | 8 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
117
|
181.4 | 32.1 | 4.9 | 0 |
| Утка 1 кат. |
130
|
526.5 | 20.5 | 49.4 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 425 | 750 | 54 | 54 | 7 |
| Итого за день | 1440 | 1852 | 97 | 106 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
25.10.2023 06:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
70
|
256 | 10.2 | 23.9 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 355 | 560 | 20 | 32 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат домашний |
1
|
198 | 7 | 12 | 15 |
| Суп-пюре из моркови и сельдерея |
1
|
129.5 | 5.2 | 8.8 | 28.9 |
| Брокколи с миндалем и перцем чили на пару |
1
|
145.7 | 6.1 | 8.8 | 10.3 |
| Эскалоп из свинины с луком фри |
1
|
496.4 | 17.4 | 57.2 | 9.2 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Итого | 655 | 1038 | 35 | 86 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
117
|
181.4 | 32.1 | 4.9 | 0 |
| Сосиски Молочные ГОСТ [Дымов] |
70
|
207.2 | 7.7 | 19.6 | 0 |
| Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] |
10
|
23 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 447 | 540 | 43 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 338 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2395 | 2161 | 100 | 145 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.10.2023 06:04
Весь день учился.
Вечером прогулялся за заказом и попил чутка вискарика просто потому что захотелось.
Потом смотрели киношку : новую серию 'жизнь по вызову ' и 'кентавр'
Тема эксортниц в кино стала популярна:-)
Вечером прогулялся за заказом и попил чутка вискарика просто потому что захотелось.
Потом смотрели киношку : новую серию 'жизнь по вызову ' и 'кентавр'
Тема эксортниц в кино стала популярна:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
115
|
165.6 | 2.8 | 4 | 29.7 |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
190
|
694.8 | 27.6 | 65 | 0 |
| Хлеб белый |
32
|
79.2 | 2.1 | 1.2 | 14.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 1084 | 36 | 84 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 640 | 30 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
320
|
146.9 | 11.5 | 3.8 | 16.3 |
| Запеканка творожная Иркина |
150
|
222.9 | 28.1 | 8.3 | 7.5 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 706 | 480 | 41 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
350
|
1280 | 50.9 | 119.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
70
|
161.7 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 1310 | 1690 | 55 | 127 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 154 | 6 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4171 | 3445 | 141 | 231 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
22.10.2023 07:27
Отлично поучился и прогулялся, хотя на улице прохладненько и в
одной маечке уже не побегаешь.
Вроде и не ел много, а получилось дофига.
Вроде и не ел много, а получилось дофига.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брюшки лосося соленые |
270
|
401 | 52.4 | 21.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 750 | 880 | 69 | 54 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
100
|
131.8 | 0.3 | 0.2 | 31.9 |
| Сок гранатовый |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 280 | 373 | 22 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со говядиной |
370
|
169.8 | 13.3 | 4.4 | 18.9 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 417 | 275 | 16 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
20
|
28.2 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 405 | 307 | 5 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
250
|
97.3 | 5.8 | 5.5 | 6.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
188
|
354.9 | 25.4 | 28.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 888 | 844 | 40 | 40 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
120
|
180 | 18 | 10.8 | 1.8 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Запеканка творожная Иркина |
87
|
129.3 | 16.3 | 4.8 | 4.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Мороженне, ванильное |
140
|
289.8 | 4.9 | 15.4 | 32.1 |
| Итого | 497 | 809 | 41 | 34 | 80 |
| Итого за день | 3237 | 3490 | 197 | 164 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.10.2023 05:58
Наконец-то отбомбил неделю.
Из дома вылез только в магазин.
Физическая активность на минималках.
Особо и делать ничего не хочется.
Учусь. А на ходу учится не особо получается.
Из дома вылез только в магазин.
Физическая активность на минималках.
Особо и делать ничего не хочется.
Учусь. А на ходу учится не особо получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки лосося соленые |
270
|
401 | 52.4 | 21.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 672 | 778 | 58 | 43 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Итого | 380 | 303 | 13 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
57
|
294.2 | 6.6 | 16.9 | 30.8 |
| Итого | 357 | 297 | 6 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
230
|
532.2 | 48.3 | 35.7 | 4.6 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Огурец соленый |
189
|
24.6 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 899 | 689 | 53 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сырники с бананом |
40
|
81.6 | 5.7 | 4.6 | 4.2 |
| Сок гранатовый |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 390 | 171 | 11 | 9 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 48 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2746 | 2263 | 142 | 115 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
