Madcow
09.07.2023 18:53
Делать было нечего.
На улице жара- пошел плавать в бассик.
Хотел еще погреться, сопли свои погонять, а сауна не работает.
Зато наплавался, аж все болит.
На обратном пути зарулил в вьетнамскую кафешку и поел там супчика фо бо: вкусно.
Пришел домой - увидел молоко.
Ходил пил-пил, с трудом себя тормознул.
Возможно супчик был островат.
Вечером "чего бы съесть?":-)
Хорошо что капуста и огурцы в холодильнике.
Смело настругал, заправил и с удовольствием заточил- заполнил желудок и доволен.
Конечно безобразие- никакой дисциплины:-)
Зато в психо-эмоциональном плане комфортно.
Не растем и ладно.
На улице жара- пошел плавать в бассик.
Хотел еще погреться, сопли свои погонять, а сауна не работает.
Зато наплавался, аж все болит.
На обратном пути зарулил в вьетнамскую кафешку и поел там супчика фо бо: вкусно.
Пришел домой - увидел молоко.
Ходил пил-пил, с трудом себя тормознул.
Возможно супчик был островат.
Вечером "чего бы съесть?":-)
Хорошо что капуста и огурцы в холодильнике.
Смело настругал, заправил и с удовольствием заточил- заполнил желудок и доволен.
Конечно безобразие- никакой дисциплины:-)
Зато в психо-эмоциональном плане комфортно.
Не растем и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
63
|
116.6 | 10.5 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 677 | 775 | 42 | 27 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
344
|
761.3 | 58.2 | 58.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 598 | 892 | 66 | 64 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
112
|
49.3 | 1.2 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 112 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фо Бо [Дед Хо] |
1
|
240 | 18 | 7.8 | 22.8 |
| Компот |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 800 | 269 | 18 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 500 | 310 | 14 | 17 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
187
|
52.4 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 373 | 129 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3210 | 2491 | 149 | 124 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
08.07.2023 23:27
С утра прохладненько, вечером дождик прошел и все полил.
Проснулся в 6 пошел в бассик, порадовал душу.
Посмотрел мой график веса за июнь: минус 1 кг.
Какое-то лето провальное в плане похудения получается. :-)
Надо брать себя в руки, а хочется свободы и безобразий:-)
И вот:сходил на базар.
Накупил нектаринов винограда, помидоров огурцов, попалась по дороге банка тушенки из оленины( есть можно, но примерно половина-холодец) и мясо свинных голов.
И вот заточил это дело.
Ндяяя...
Проснулся в 6 пошел в бассик, порадовал душу.
Посмотрел мой график веса за июнь: минус 1 кг.
Какое-то лето провальное в плане похудения получается. :-)
Надо брать себя в руки, а хочется свободы и безобразий:-)
И вот:сходил на базар.
Накупил нектаринов винограда, помидоров огурцов, попалась по дороге банка тушенки из оленины( есть можно, но примерно половина-холодец) и мясо свинных голов.
И вот заточил это дело.
Ндяяя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 532 | 166 | 4 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
77
|
213.3 | 7 | 0.8 | 43.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Жульен |
138
|
41.7 | 4.1 | 0.6 | 5.2 |
| Оленина тушеная, консервы |
200
|
342 | 38.6 | 20.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Итого | 553 | 810 | 62 | 31 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Нектарин |
208
|
91.5 | 2.2 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 508 | 307 | 4 | 2 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
67
|
185.6 | 6.1 | 0.7 | 38.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
278
|
66.7 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
149
|
275.7 | 24.9 | 19.5 | 0 |
| Итого | 494 | 528 | 34 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
286
|
632.9 | 48.4 | 48.9 | 0 |
| Итого | 386 | 733 | 52 | 50 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
49
|
90.7 | 8.2 | 6.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 87 | 165 | 10 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2560 | 2711 | 167 | 123 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
08.07.2023 05:56
Вдруг увидел неопубликованный дневник:-)
Заработался.
Лучше поздно чем никогда.
Публикую:-)
Заработался.
Лучше поздно чем никогда.
Публикую:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брошки лосося соленые |
117
|
173.7 | 22.7 | 9.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Бородинский хлеб |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 527 | 528 | 29 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 250 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
333
|
62.3 | 6.3 | 1.7 | 5.7 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица Копченая [SPAR] |
100
|
176 | 17.8 | 11.5 | 0.3 |
| Итого | 486 | 337 | 26 | 16 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с черешней |
97
|
205.5 | 3.7 | 9.4 | 25.7 |
| Пирог заливной с черешней |
97
|
205.5 | 3.7 | 9.4 | 25.7 |
| Итого | 194 | 411 | 7 | 18 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
500
|
790 | 137.9 | 22.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Картофель отварной |
100
|
114.3 | 3.2 | 6.8 | 26.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Бородинский хлеб |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1628 | 1567 | 155 | 43 | 84 |
| Итого за день | 3405 | 2978 | 222 | 108 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
07.07.2023 21:35
Пятница- развратница.
Веселый денек.
Все задачи выполнены.
Можно спокойно идти на выходные.
Возможно жара так влияет или стал больше соли потреблять, но заметил, что очень много пью (воды, чая) и наутро просыпаюсь опухший.
Ничего не болит, но вот такая фигня.
И вообще,чуть отпустил контроль, добавил лени и вес пошел вверх:-)
Днем было очень жарко, буквально дышать нечем, а я вечером погнал себя на прогулку - буквально ползал по улице.
Зато на утро достойные 112.7!
А сидел-бы дома 100% вес пошел-бы вверх.
Так что рано радоваться. Саморегуляция пока не работает- ленивый котик побеждает:-)
Веселый денек.
Все задачи выполнены.
Можно спокойно идти на выходные.
Возможно жара так влияет или стал больше соли потреблять, но заметил, что очень много пью (воды, чая) и наутро просыпаюсь опухший.
Ничего не болит, но вот такая фигня.
И вообще,чуть отпустил контроль, добавил лени и вес пошел вверх:-)
Днем было очень жарко, буквально дышать нечем, а я вечером погнал себя на прогулку - буквально ползал по улице.
Зато на утро достойные 112.7!
А сидел-бы дома 100% вес пошел-бы вверх.
Так что рано радоваться. Саморегуляция пока не работает- ленивый котик побеждает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
166
|
367.4 | 28.1 | 28.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 701 | 44 | 37 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
73
|
150.4 | 1.8 | 14.6 | 2.5 |
| Редис |
282
|
56.4 | 3.4 | 0.3 | 9.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 221 | 7 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 300 | 186 | 8 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
222
|
491.3 | 37.6 | 38 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Итого | 317 | 681 | 43 | 38 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 335 | 173 | 3 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
170
|
443.7 | 18.7 | 40.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Лечо (болгарский перец) |
100
|
53.2 | 1.2 | 2.6 | 6 |
| Итого | 405 | 633 | 25 | 44 | 31 |
| Итого за день | 2378 | 2597 | 132 | 156 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
06.07.2023 23:36
День пролетел незаметно.
Сходил на треню, поплавал, устал.
Жарко, пить хоцца.
Наел углей с лавашом.
Нафига вчера два купил- сам не пойму?
Придется доедать.
Думал летом буду худеть - какое там!
Жара убивает желание двигаться:-)
Сходил на треню, поплавал, устал.
Жарко, пить хоцца.
Наел углей с лавашом.
Нафига вчера два купил- сам не пойму?
Придется доедать.
Думал летом буду худеть - какое там!
Жара убивает желание двигаться:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
145
|
7.8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
117
|
321.8 | 10.6 | 1.4 | 62.6 |
| Минтай (Жарка) |
219
|
125.5 | 28.2 | 1.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1005 | 619 | 47 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
179
|
102.6 | 23.1 | 1.1 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
120
|
64.8 | 2.2 | 4.9 | 2.9 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Итого | 451 | 578 | 40 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
87
|
4.7 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 87 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Кубики [Ramiz] |
9
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Лечо (болгарский перец) |
350
|
186.2 | 4.2 | 9.1 | 21 |
| Итого | 809 | 1030 | 59 | 65 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
158
|
31.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 220 | 128 | 4 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2572 | 2361 | 152 | 109 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.07.2023 05:12
Сегодня было жарко.
В бассик идти было лень, но все-же слегка прогулялся.
Не люблю такую жару: кислорода нет, машины тудым- сюдым сразу хочется на природу.
В бассик идти было лень, но все-же слегка прогулялся.
Не люблю такую жару: кислорода нет, машины тудым- сюдым сразу хочется на природу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
317
|
181.7 | 40.8 | 1.9 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
230
|
124.2 | 4.1 | 9.4 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1307 | 523 | 54 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
8.1 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 450 | 11 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
358
|
205.2 | 46.1 | 2.2 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
101
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 592 | 336 | 50 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 396 | 19 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Варенье черничное |
50
|
65 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Самса |
100
|
267.9 | 6.8 | 16.9 | 23.4 |
| Итого | 310 | 603 | 36 | 31 | 43 |
| Итого за день | 3995 | 1877 | 162 | 82 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
05.07.2023 07:47
Офисный день+ была пицца - у коллеги ДР.
Утром ходил в бассик и потому набегал аж 11к шагов(8.44 км).
В общем, наелся всего и получилось дофига.
Эти гости меня окончательно расслабили.
Утром ходил в бассик и потому набегал аж 11к шагов(8.44 км).
В общем, наелся всего и получилось дофига.
Эти гости меня окончательно расслабили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
139
|
214.1 | 14.7 | 16.2 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
364
|
196.6 | 6.6 | 14.9 | 8.7 |
| Итого | 917 | 723 | 35 | 58 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
100
|
73 | 3.2 | 3.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 73 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
488 | 22 | 21.8 | 46.4 |
| Итого | 1000 | 496 | 23 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гаспачо |
1
|
75 | 3 | 2.4 | 10 |
| Поджарка из свинины |
1
|
522 | 15 | 49 | 3 |
| Кабачки тушеные |
1
|
123 | 2 | 10 | 12 |
| Напиток из разных фруктов |
1
|
69 | 0.1 | 0 | 26.7 |
| Салат из капусты с помидорами |
1
|
129 | 2 | 10 | 8 |
| Итого | 775 | 918 | 22 | 71 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
231
|
554.4 | 32.3 | 46.2 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
230
|
12.4 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 569 | 34 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 105 | 140 | 4 | 2 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43.5 |
| Сыр Сулгуни |
50
|
145 | 10 | 12 | 0 |
| Аджика |
250
|
148.3 | 2.5 | 9.3 | 14.5 |
| Итого | 855 | 806 | 20 | 34 | 58 |
| Итого за день | 4521 | 3727 | 143 | 239 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
05.07.2023 06:00
Вернулся домой из гостей.
Два дня на чистом воздухе и, считай, природе прям душу согрели.
И не жалко 600 км ради такого счастья махануть.
Питался тормозками.
Что выросло- то выросло.
Не самая полезная еда, особенно курица- посолили ее знатно!
Но, покупали специально для меня, по моему заказу: кто-ж знал что их сейчас так солят?
Будет привес и приход.
В ностях от соблазнов удержаться тяжело:-)
Два дня на чистом воздухе и, считай, природе прям душу согрели.
И не жалко 600 км ради такого счастья махануть.
Питался тормозками.
Что выросло- то выросло.
Не самая полезная еда, особенно курица- посолили ее знатно!
Но, покупали специально для меня, по моему заказу: кто-ж знал что их сейчас так солят?
Будет привес и приход.
В ностях от соблазнов удержаться тяжело:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
56
|
13.1 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, свиная |
140
|
387.8 | 15.1 | 36.1 | 0.7 |
| Итого | 704 | 792 | 24 | 53 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Кубики [Ramiz] |
9
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 9 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 609 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Виктория] |
450
|
1057.5 | 76.5 | 81 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Итого | 1098 | 1287 | 85 | 89 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье черничное |
46
|
59.8 | 0.4 | 0.2 | 13.7 |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Итого | 181 | 287 | 24 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 15 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
140
|
387.8 | 15.1 | 36.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 740 | 393 | 15 | 36 | 2 |
| Итого за день | 3356 | 2881 | 152 | 196 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.07.2023 19:21
Кислород!!!! Уряяя!
Так приятно полежать под яблонькой.
Теплый ветерок обдувает, мухи как на говно садятся.
Солнышко светит.
Лепота!
Отдыхаем по полной
Так приятно полежать под яблонькой.
Теплый ветерок обдувает, мухи как на говно садятся.
Солнышко светит.
Лепота!
Отдыхаем по полной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс Салат с Курицей и Кукурузой [Good Food] |
166
|
371.8 | 23.2 | 23.2 | 18.3 |
| Брошки лосося соленые |
117
|
173.7 | 22.7 | 9.2 | 0 |
| Пицца домашняя |
100
|
213.4 | 9.4 | 10.7 | 20 |
| Итого | 383 | 759 | 55 | 43 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма] |
200
|
460 | 42 | 18 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 580 | 721 | 49 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
336
|
62.8 | 6.4 | 1.7 | 5.7 |
| Бородинский хлеб |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пицца домашняя |
280
|
597.5 | 26.3 | 30 | 56 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 768 | 986 | 45 | 46 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина-курица |
283
|
126.8 | 17.8 | 4.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 6.1 |
| Итого | 803 | 499 | 20 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма] |
100
|
230 | 21 | 9 | 0 |
| Голубцы свинина-курица |
180
|
80.6 | 11.3 | 2.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 313 | 32 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3434 | 3294 | 203 | 135 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
01.07.2023 10:47
Поехали в гости, уряя!
Хоть пару денечков подышу кислородом!
Ужин был в дороге потом ночной перекус.
Очередной раз убедился что весы домашние врут на примерно 2 кг.
Приехал 111.17 .
За ночь похудел на 1.5 кило :-)
Хоть пару денечков подышу кислородом!
Ужин был в дороге потом ночной перекус.
Очередной раз убедился что весы домашние врут на примерно 2 кг.
Приехал 111.17 .
За ночь похудел на 1.5 кило :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
208
|
218.8 | 45.7 | 3.7 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
31
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
51
|
29.1 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 450 | 359 | 50 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
344.8 | 25.7 | 20.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 347 | 26 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
47
|
34 | 0.9 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 287 | 313 | 49 | 9 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хот-Дог [SPAR] |
100
|
236 | 13.4 | 19.6 | 9.1 |
| Капучино Гранде без Сахара [Starbucks] |
1
|
140 | 8 | 7 | 13 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 1050 | 718 | 33 | 38 | 68 |
| Итого за день | 2337 | 1783 | 159 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
